Si te encuentras en esta página es probablemente porque quieres informarte acerca de los mejores métodos para ponerte en forma. Pues has llegado al lugar apropiado, pero antes, es importante saber que antes de enfrentar un régimen de actividad física por primera vez uno debe de informar a sus respectivos doctores acerca de éstas intenciones.

Este programa de acondicionamiento físico es una forma de información y no de instrucción o prescripción. Como todos sabemos la actividad física debe ser parte de nuestra  vida cotidiana. Mucho de nosotros no estamos informados adecuadamente de las consecuencias negativas que trae la vida sedentaria.

No todos estamos en las mismas condiciones de salud para sobrellevar nuevas actividades. Les daré un ejemplo realístico a lo que me refiero. Un cliente que trabaja como mecánico quiso empezar un programa de acondicionamiento físico que su doctor había sugerido. Como entrenadora personal mis clientes tienen que pasar por una evaluación de salud, acondicionamiento aeróbico, muscular, flexibilidad y nutrición. Lo primero que evalúo es la presión sanguínea. Mi cliente desafortunadamente demostró una hypertensión demasiada elevada. Tal fué la sorpresa que inmediatamente tuvo que ir hacer cita con su doctor para una observación más detallada.  Al día siguiente mi cliente me dió a saber que si no era por éstas circunstancias el no hubiera sabido que ya había tenido un ataque silencioso al corazón . Y por énde,  de acuerdo al diagnóstico de su doctor el regresariá a empezar su acondicionamiento físico aproximadamente en un mes - después de completar la prescripción médica para controlar su hypertensión.  Ah! otra sorpresa que le dierón fué que tenía principios de diabetes.  Usualmente, personas que son de sobrepeso vienen acompañados con esta enfermedad

Para obtener una salud y físico óptimo uno tiene que participar en ejercicios aeróbicos casi diariamente.  Lo recomendado (por los cietíficos) es 90 minutos para obtener resultados óptimos. Pero no todos estamos en la condición física para empezar a ese nivel verdad? No tengan pánico ya que incluso 20 minutos para empezar tu corazón te lo agradecerá profundamente. Lo ideal es empezar gradualmente y luego aderir unos 5 minutos por semana. Cada persona es diferente con su salud y físico y por ende uno debe de seguir un programa individualizado. La mejor modalidad de ejercicio es la caminata aunque el ciclismo, la natación o incluso el tennis son o se pueden convertir en actividad más aeróbica.

Ahora, la actividad aeróbica es excelente para convatir la obesidad, la hypertención, la diabetes  e incluso la depresión. Los effectos fisiólógicos de la actividad física es muy beneficiosa para la salud en general. Estaremos hablando mas adelante  en la frecuencia, intensidad y clase de ejercicios necesario para bajar de peso lo más rápido posible.